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Rua Engenheiro Ferry Borges nº8 A, 1600-237 Lisboa

Treino Personalizado

Orientamos os nossos clientes para a conquista de metas, de modo a que consigam atingir a boa forma física que idealizaram, estejam os seus objetivos ligados ao controlo de peso, à melhoria da qualidade de vida, ou até à preparação para uma prova desportiva.

 

Principais Objetivos Atingidos:

* Controlo de Peso (inclui obesidade infantil)

* Tonificação Muscular

* Melhoria da Condição Física

* Melhoria da Flexibilidade

* Libertação de Stress

* Preparação de Atletas de Alto Rendimento

* Treino Funcional

* Entre outros.

 

Os treinos podem ser individuais ou duplos.

Agende a sua avaliação e conheça o nosso método de trabalho.

Especialidades

* Controle de Peso

* Treino Funcional

* Alta Competição

* Coaching Desportivo

* Massagem Desportiva

* Orientação Nutricional

Controle de Peso

Ganhar massa muscular? Diminuir a percentagem de gordura? Hoje em dia é o que mais se ouve por aí, mas a partir de qual principio? Você sabe realmente quais são os valores exatos para tais mudanças, que podem representar a mudança da sua qualidade de vida a longo prazo, ou o início de uma doença sistémica?
Usamos vários protocolos para delinear uma avaliação correta, desde estrutura óssea até à camada de gordura.

Treino Funcional

 

Equilíbrio, força, flexibilidade, coordenação, resistência, velocidade, controlo, respiração. A somatória destas capacidades elevadas ao máximo torna qualquer indivíduo com uma habilidade inquestionável.
O treino é dirigido para qualquer pessoa, desde um atleta profissional até uma dona de casa, com exercícios que trabalham com bastante instabilidade e principalmente com o seu próprio peso corporal (calisténicos) exigindo assim um maior recrutamento muscular por execução de movimento.

Alta Competição

Seja qual for o desporto, o que nos interessa é a biomecânica, o estudo do movimento do corpo aplicado à sua performance. Realizaremos um estudo minucioso dentro da sua atividade física, identificando défices, fraquezas e falhas, que causam alterações que consequentemente o colocam no segundo lugar do pódio.

Coaching Desportivo

 

O resultado da vitória de um atleta não está onde a maioria aposta. Está comprovado que sem um trabalho de treino mental, o caminho até ao primeiro lugar pode-se tornar distante. O atleta tem de estar motivado, confiante, com uma atitude positiva, e sem a menor insegurança para cada competição.

Massagem Desportiva

Se você já sentiu dores após um treino, uma corrida ou uma competição, o mais ideal seria uma massagem desportiva. Uma técnica extremamente direcionada para reparação das estruturas musculares e consequentemente alívio imediato das dores, eliminando toxinas existentes pós treino, que se acumulam na musculatura. A massagem desportiva pode ser aplicada no início, no meio e/ou no fim da atividade desportiva. É o fim da dor do dia seguinte. Também pode ser associada com outros tipos de manobras, como relaxamento e alongamento.

Orientação Nutricional

A alimentação representa grande parte dos resultados. Todos os nutrientes têm o seu devido valor e devem ser orientados para ser aplicados na melhor altura do dia. Um atleta de alta competição depende exatamente desses cálculos para balancear o seu treino, mas um indivíduo comum também merece essa atenção. O que comer antes do treino, o que comer após o treino, o que comer quando acorda, o que comer antes de dormir, o que comer? Essa é a nossa função, avaliar os seus vícios diários, e orientar para uma melhor gestão nutricional.